為因應Omi小姐說要貼我們家彭愛迪先生的近期照片,所以我就再來貼囉!
這是他的桌布,應該是最近的吧!我現在的電腦桌面就是他,哈哈哈~~~
下面是我很喜歡的插圖,很有feel~~順便放一下
為因應Omi小姐說要貼我們家彭愛迪先生的近期照片,所以我就再來貼囉!
這是他的桌布,應該是最近的吧!我現在的電腦桌面就是他,哈哈哈~~~
下面是我很喜歡的插圖,很有feel~~順便放一下
《威力午睡》越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡20-30分鐘,有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。
最近瘋狂喜歡彭愛迪,尤其是他演的天氣晴,是個可愛開朗、青春洋溢的死小孩,哈!
自從上班以來(已經1年多),我的桌面居然都沒動,現在桌面也終於換了帥哥圖,當然就是彭愛迪囉!
有鑑於網誌沒有帥哥圖,不夠活色生香,所以我要在這貼一張我最喜歡的死小孩!
2008/11/15(六)_拉丁有氧之拙樣十足卻熱汗淋漓
記錄:較前日 -1.0 (K),總共 -0.4 (K)
飲食: [早]葡萄牛奶巨蛋麵包*1片+芝麻杏仁*1碗+芭樂、水梨各半 [午]香蕉*1根 [下午]金雞園-鮮肉酥餅*1、藍家卦包(瘦肉、無香菜)*1/2份[晚]結婚喜餅小餅乾*4份、山藥五穀健康粥、台式炒麵*1碗 (8:30 吃完)
運動:1>AT有氧之 熱汗性感拉丁 *1hr
2>台大有夠大之 走路散步閒聊 *0.5 hr
檢討: 雖然消掉了昨日誇張大餐所產生的o.4 K,但晚上喝完五穀健康粥以後就不餓了,卻還是抵擋不住爸媽爬山回來呼喚我一起分享台式炒麵的聲聲呼喚Orz
當旁人邀請一起吃東西時要拒絕真的好難! 下次很想吃很想吃的時候,要向肚子確認飢餓程度-解飢或者只是嘴饞~
喊話: 運動習慣真的很重要,尤其看到有氧課一位女同學的運動穿著-貼身且露出小蠻腰的無袖運動上衣+充分展現纖細腿部線條的棉褲-就想說,以後瘦下來了也要穿成這樣讓其他同學不敢看鏡子裡的她們,反而忍不住地一直將視線飄到自己 (<--雖然目前是夢話,但人因為有夢想而偉大咩! )
Day 7 2008/11/18(二)
體重:-0公斤
飲食:
早餐-鮪魚蛋土司、鮮奶半杯
中餐-宮保雞丁飯
晚餐-炸醬麵、花干1塊、海帶1塊、波卡1/3包、奶茶200ml
運動:抬臀50下、空中腳踏車100下
心得:今天破功,吃超多,又吃零食,明天要吃少一點!
Day 6 2008/11/17(一)
體重:-0公斤
飲食:
早餐-鹹粥加肉鬆1碗
點心-2顆巧克力
中餐-2片大蒜麵包、培根(約1片手掌大)、一顆蛋、切丁水果(約半個拳頭)、一杯咖啡
晚餐-1顆章魚燒、1片巧克力燕麥餅干、2口蛋馬鈴薯沙拉、2碗花生豬腳湯、2口飯、大蒜炒魚肉(約半碗)
運動:階梯有氧1hr、抬臀50下、大腿肌力訓練約50下
心得:今天吃太多零食了,不該吃!!
Day 5 2008/11/16(日)
體重:-0公斤
飲食:
早餐-花生厚片、1杯鮮奶
中餐-魯肉飯1碗、油豆腐半塊、筍乾1/4小盤
下午-1顆橘子、3口霜淇淋
晚餐-1/4碗飯、洋蔥青椒炒牛肉(約8分滿碗)、綠花椰菜4朵、2碗豆腐鮭魚湯
運動:中正紀念堂散步約1hr
心得:早上量體重就是整個嚇到,之前減少的那0.8公斤呢?唉!很灰心!不過還是要繼續努力!至少現在對零食比較有抵抗力了!
不過今天回顧一下這五天吃的東西,感覺不太像是要減肥的人吃的耶,好像吃太多了!但是我想最重要的是增加運動量,因為現在等於是1個禮拜運動3天而已,除了去跳舞的那三天,其他都不算是有氧,不會瘦。
Day 4 2008/11/15(六)
體重:-0.8公斤
飲食:
早餐-黑胡椒豬排起司蛋土司半個
點心-半個香蕉、半個橘子
中餐-半碗飯、青椒炒牛肉(約半碗)、燙波菜(約半碗)、一碗大黃瓜排骨湯
下午茶-半個割包、半個酥餅(包肉餡)
晚餐-炒麵(碗約8分滿的)、2口蚵仔煎
運動:拉丁有氧1hr、和Omi逛公館約1hrs、晚上和媽媽在中正紀念堂散步約1hr
心得:睽違1年多的拉丁有氧又來了!TinTin老師是我最喜歡的有氧舞蹈老師,跳得超好看!希望可以持續上他的課!不過,舞步真的好難唷~很想把舞步練起來,超性感的!
晚上的炒麵很油,但還是吃了快1碗,飲食要盡量清淡,不過,我有在認真吃青菜了!
今天看了弟弟打了幾套他們跆拳道所謂的「打形」,感覺還滿厲害的,希望我們家以後就出他這個運動員啦!(因為Omi小姐都說我都一直取笑我弟,所以在這稱讚一下我弟,哈哈!)
Day 3 2008/11/14
體重記錄:-0.5公斤
飲食:
早餐-鹹粥1碗
中餐-酸辣炒手乾麵、醃小黃瓜及海帶(份量約半個拳頭大)
下午茶-半杯抹茶奶綠、半塊奶酥貝果
晚餐-4口幕絲蛋糕、3口咖啡
運動:抬臀50下、空中踩腳踏車100下、大腿肌力訓練5分鐘
心得:今天整個走不健康路線,下午正妹ers同事要和我分享抹茶奶綠及要分貝果給我,一方面我不好意思拒絕,一方面我也有點想吃,我還是不能忍啊~~~
晚上到公館找sherry和vanessa聊天,就偷吃他們的東西,因為我不能和他們一起吃馬辣,又想和他們聊天,結果就是他們邊吃,我邊和他們聊天,然後我的晚餐就是那偷吃他們的蛋糕了。但是一晚上下來,我發現這次我還滿有決心的嘛,因為麻辣鍋真的好香哦,我居然能忍住不吃,回家也只有偷喝一口湯,我希望我這次真的可以一口氣瘦到目標體重!!
Day 2 2008/11/13
體重記錄:-0.7公斤(目測,因為不是用電子的,就大概)
飲食:
早餐-麵線1/3碗、香蕉1根、巧克力牛奶1杯
中餐-五穀米1碗、豆皮一塊、各式青菜共2碗
點心-皇家伯爵奶茶(231卡)、半塊棉花糖巧克力蛋糕
晚餐-豆芽菜炒韮菜1碗、牛肉湯(牛肉2塊、海帶一點點)
運動:抬臀50下、空中踩腳踏車30下
心得:今天喝了很肥的奶茶及吃了很肥的蛋糕,金害!不能再吃了!而且晚餐太晚吃,大概9點半才吃完,要盡量早點吃完晚餐。目前在家還不知道要怎樣運動,只做了一點靜態動作,這樣不行…
Day 1 2008/11/12
飲食:
早餐-鮪魚蛋吐司、全脂鮮奶1小瓶(81卡)
午餐-烤肉片便當
晚餐-白飯1/4碗、魚一點點、蚵仔炒韮菜炒蛋1/4碗、牛肉湯1碗(牛肉3塊、菜頭3塊)
宵夜-1個葡萄
運動:40分鐘有氧、20分鐘肌力訓練
體重記錄:0公斤(每日早上量體重,以今日體重為準)
心得:不知為何,餐餐之間都餓個半死,看來我的食量還是很大,希望可以慢慢變小!另外,今天是最近第3堂有氧課,累死我了!大腿整個就是抖抖抖~~不過感覺很有效,要在家每天做!