前往瘦子國之路

從開始減肥至今共減了2公斤了

這個禮拜的目標是瘦1公斤，因為這禮拜也是我的黃金期，但我今天吃得很「正常」，量沒少。還喝了一杯奶茶，最近心情不太好~~

今天晚上有跳一個小時的有氧，看到老師的肌肉，我也好想要有哦！希望可以天天運動！

Omi小姐有沒有想買健身車啊！我好想買哦！但我整個不會使用ptt啦~~

中斷一陣子的減肥日誌，因為看到Omi小姐又繼續寫，所以又有動力寫了！
這個禮拜剛好來，要趁下禮拜實施較積極的減肥計畫！

2008/12/3（三）

體重：-1公斤

飲食：

早餐－烤花生土司、中杯奶茶

中餐－炸醬麵半碗

晚餐－1/3碗飯、羅宋湯（牛肉加菜頭）2碗、煎豆腐（半個手掌大小）、豬肉炒芹菜1口、蝦子3尾

運動：有氧30分鐘、肌力訓練30分鐘

心得：每次上這個老師的課都快累死我了，其實一直有在偷懶，但還是超累的，感覺很有效果，好想每天上他的課哦！老師身材好好~~不是紙片人，線條非常好看。

今天早上起來量體重，跟開始減肥比起來終於瘦了1公斤了，超感動的！我要繼續下去！！

2008/12/2（二）

體重：-0.4公斤

飲食：

早餐－黑胡椒豬排蛋餅、中杯奶茶

中餐－川味擔擔麵、小黃瓜一盤

晚餐－1/3碗飯、羅宋湯（牛肉加菜頭）2碗、青椒加花椰菜（共1/2碗）、魚一點點

運動：比利戰鬥營40分鐘

心得： 

今天嚐試跳了一下比利戰鬥營，就是拳擊有氧，很累，動作跟不到位。不過我覺得在家跳有點難持續，少了一種feel。

2008/12/1（一）

體重：-0.4公斤

飲食：

早餐－乾麵線

中餐－咖哩豬排蛋包飯、紫菜蛋花湯、生菜水果沙拉

下午－2片餅干

晚餐－1/3碗飯、菠菜1/3碗、牛肉湯2碗、魚一點點

運動：階梯有氧

心得：中午吃太多，沒在克制，今天是那個來的第三天，自以為可以隨便吃。今天穿運動褲的時候覺得大腿好像有比較瘦，繼續階梯吧！階梯真的會動到大腿，但我的腳踝也會痛，可能有點姿勢錯誤！（p.s.階梯的老師很可愛！哈！）

Day 7  2008/11/18（二）

體重：-0公斤

飲食：

早餐－鮪魚蛋土司、鮮奶半杯

中餐－宮保雞丁飯

晚餐－炸醬麵、花干1塊、海帶1塊、波卡1/3包、奶茶200ml

運動：抬臀50下、空中腳踏車100下

心得：今天破功，吃超多，又吃零食，明天要吃少一點！

 Day 6  2008/11/17（一）

體重：-0公斤

飲食：

早餐－鹹粥加肉鬆1碗

點心－2顆巧克力

中餐－2片大蒜麵包、培根（約1片手掌大）、一顆蛋、切丁水果（約半個拳頭）、一杯咖啡

晚餐－1顆章魚燒、1片巧克力燕麥餅干、2口蛋馬鈴薯沙拉、2碗花生豬腳湯、2口飯、大蒜炒魚肉（約半碗）

運動：階梯有氧1hr、抬臀50下、大腿肌力訓練約50下

心得：今天吃太多零食了，不該吃！！

Day 5  2008/11/16（日）

體重：-0公斤

飲食：

早餐－花生厚片、1杯鮮奶

中餐－魯肉飯1碗、油豆腐半塊、筍乾1/4小盤

下午－1顆橘子、3口霜淇淋

晚餐－1/4碗飯、洋蔥青椒炒牛肉（約8分滿碗）、綠花椰菜4朵、2碗豆腐鮭魚湯

運動：中正紀念堂散步約1hr

心得：早上量體重就是整個嚇到，之前減少的那0.8公斤呢？唉！很灰心！不過還是要繼續努力！至少現在對零食比較有抵抗力了！

不過今天回顧一下這五天吃的東西，感覺不太像是要減肥的人吃的耶，好像吃太多了！但是我想最重要的是增加運動量，因為現在等於是1個禮拜運動3天而已，除了去跳舞的那三天，其他都不算是有氧，不會瘦。

Day 4  2008/11/15（六）

體重：-0.8公斤

飲食：

早餐－黑胡椒豬排起司蛋土司半個

點心－半個香蕉、半個橘子

中餐－半碗飯、青椒炒牛肉（約半碗）、燙波菜（約半碗）、一碗大黃瓜排骨湯

下午茶－半個割包、半個酥餅（包肉餡）

晚餐－炒麵（碗約8分滿的）、2口蚵仔煎

運動：拉丁有氧1hr、和Omi逛公館約1hrs、晚上和媽媽在中正紀念堂散步約1hr

心得：睽違1年多的拉丁有氧又來了！TinTin老師是我最喜歡的有氧舞蹈老師，跳得超好看！希望可以持續上他的課！不過，舞步真的好難唷~很想把舞步練起來，超性感的！

晚上的炒麵很油，但還是吃了快1碗，飲食要盡量清淡，不過，我有在認真吃青菜了！

今天看了弟弟打了幾套他們跆拳道所謂的「打形」，感覺還滿厲害的，希望我們家以後就出他這個運動員啦！（因為Omi小姐都說我都一直取笑我弟，所以在這稱讚一下我弟，哈哈！）

Day 3   2008/11/14

體重記錄：-0.5公斤

飲食：

早餐－鹹粥1碗

中餐－酸辣炒手乾麵、醃小黃瓜及海帶（份量約半個拳頭大）

下午茶－半杯抹茶奶綠、半塊奶酥貝果

晚餐－4口幕絲蛋糕、3口咖啡

運動：抬臀50下、空中踩腳踏車100下、大腿肌力訓練5分鐘

心得：今天整個走不健康路線，下午正妹ers同事要和我分享抹茶奶綠及要分貝果給我，一方面我不好意思拒絕，一方面我也有點想吃，我還是不能忍啊~~~

晚上到公館找sherry和vanessa聊天，就偷吃他們的東西，因為我不能和他們一起吃馬辣，又想和他們聊天，結果就是他們邊吃，我邊和他們聊天，然後我的晚餐就是那偷吃他們的蛋糕了。但是一晚上下來，我發現這次我還滿有決心的嘛，因為麻辣鍋真的好香哦，我居然能忍住不吃，回家也只有偷喝一口湯，我希望我這次真的可以一口氣瘦到目標體重！！

Day 2   2008/11/13

體重記錄：-0.7公斤（目測，因為不是用電子的，就大概）

飲食：

早餐－麵線1/3碗、香蕉1根、巧克力牛奶1杯

中餐－五穀米1碗、豆皮一塊、各式青菜共2碗

點心－皇家伯爵奶茶（231卡）、半塊棉花糖巧克力蛋糕

晚餐－豆芽菜炒韮菜1碗、牛肉湯（牛肉2塊、海帶一點點）

運動：抬臀50下、空中踩腳踏車30下

心得：今天喝了很肥的奶茶及吃了很肥的蛋糕，金害！不能再吃了！而且晚餐太晚吃，大概9點半才吃完，要盡量早點吃完晚餐。目前在家還不知道要怎樣運動，只做了一點靜態動作，這樣不行…

Day 1   2008/11/12

飲食：

早餐－鮪魚蛋吐司、全脂鮮奶1小瓶（81卡）

午餐－烤肉片便當

晚餐－白飯1/4碗、魚一點點、蚵仔炒韮菜炒蛋1/4碗、牛肉湯1碗（牛肉3塊、菜頭3塊）

宵夜－1個葡萄

運動：40分鐘有氧、20分鐘肌力訓練

體重記錄：0公斤（每日早上量體重，以今日體重為準）

心得：不知為何，餐餐之間都餓個半死，看來我的食量還是很大，希望可以慢慢變小！另外，今天是最近第3堂有氧課，累死我了！大腿整個就是抖抖抖~~不過感覺很有效，要在家每天做！