前往瘦子國之路

Phase One - From Apr.19~May. 19

(圖：三月中於台中鼎王，麻辣鍋前的開心笑容，卻是這般地臃腫，驚嚇之餘用來提醒自己，該繼續寫減肥日誌了)

四月二十一 <>

[飲食]  早)＝日式鮪魚蛋捲(黑胡椒鮪魚美乃滋內餡)+熱拿鐵*1杯(喜憨)     午)＝紫菜枸杞蛋+紅蘿蔔洋蔥燉肉片+蔬菜少許+切段豆皮約一大片(媽製)    晚)＝

[罪惡]  甜食)＝                            

[運動]                      min                     xxx大卡

四月二十一 <+0.4 K,+0.2K>  我的媽! 多了0.2 Orz 一切都是壓力惹的禍>"<

[飲食]  早)＝烤核桃吐司半片+熱拿鐵*1杯(喜憨)     午)＝牛肉湯餃*10粒，湯好油卻喝好幾口@_@(電信)    晚)＝合菜飯+檸檬水飲料

[罪惡]  甜食)＝明治黑巧克力*1條+核桃吐司*1片 (搭配深夜收看的"公視人生劇場－信")                            

[運動]                      min                     xxx大卡

四月二十 <-0.2K,-0.2K>

[飲食]  早)＝烤核桃吐司一片+桂格大燕麥配山藥薏仁沖泡*1杯     午)＝滷肉*2小塊+紅蘿蔔數塊+花椰菜3朵+洋蔥炒蛋+白飯(媽製)    晚)＝洋芋沙拉+桂格水果優格燕麥粥(小七)

[罪惡]  甜食)＝洋芋片*1包+巧克力棒(小七) 約350大卡                            

[運動]                      min                     xxx大卡

[檢討]  早上吃烤土司前先喝水又喝了燕麥，立刻有消化，不錯不錯! 可是太早吃早餐，不到十一點半就開始咕嚕咕嚕叫了；

喔 加班到凌晨三點，肚子好餓好餓喔>"< 後來受不住誘惑狂嗑零食，要想個加班消夜替代低卡食物!!

四月十九 <-0.0K,-0.0K>

[飲食]  早)＝紅豆燕麥粥(小七)+核桃吐司兩片     午)＝中杯拿鐵(星巴克)     晚)＝沙茶牛肉湯河粉*2/3碗 (強記)

[罪惡]  甜食)＝明治牛奶巧克力一條 (小七) 234大卡

[運動]  健身腳踏車 40min                     380大卡

[檢討]  睡到中午，錯過了那頓猶豫半天卻其實很想看到他的brunch，心情低落地用巧克力安慰自己；晚上難得和爸媽一起吃飯，去了家附近的港式餐廳，其實點叉燒等飯類會比湯河粉來的容易控制熱量，下次留意!

新增兩篇激勵文，就這樣慢慢慢慢地控制情緒和飲食吧! 目標一個月內減兩公斤，其實不難，每天減少兩百大卡的攝取就好了! FIGHT。