從開始減肥至今共減了2公斤了
這個禮拜的目標是瘦1公斤,因為這禮拜也是我的黃金期,但我今天吃得很「正常」,量沒少。還喝了一杯奶茶,最近心情不太好~~
今天晚上有跳一個小時的有氧,看到老師的肌肉,我也好想要有哦!希望可以天天運動!
Omi小姐有沒有想買健身車啊!我好想買哦!但我整個不會使用ptt啦~~
從開始減肥至今共減了2公斤了
這個禮拜的目標是瘦1公斤,因為這禮拜也是我的黃金期,但我今天吃得很「正常」,量沒少。還喝了一杯奶茶,最近心情不太好~~
今天晚上有跳一個小時的有氧,看到老師的肌肉,我也好想要有哦!希望可以天天運動!
Omi小姐有沒有想買健身車啊!我好想買哦!但我整個不會使用ptt啦~~
中斷一陣子的減肥日誌,因為看到Omi小姐又繼續寫,所以又有動力寫了!
這個禮拜剛好來,要趁下禮拜實施較積極的減肥計畫!
2008/12/3(三)
體重:-1公斤
飲食:
早餐-烤花生土司、中杯奶茶
中餐-炸醬麵半碗
晚餐-1/3碗飯、羅宋湯(牛肉加菜頭)2碗、煎豆腐(半個手掌大小)、豬肉炒芹菜1口、蝦子3尾
運動:有氧30分鐘、肌力訓練30分鐘
心得:每次上這個老師的課都快累死我了,其實一直有在偷懶,但還是超累的,感覺很有效果,好想每天上他的課哦!老師身材好好~~不是紙片人,線條非常好看。
今天早上起來量體重,跟開始減肥比起來終於瘦了1公斤了,超感動的!我要繼續下去!!
2008/12/2(二)
體重:-0.4公斤
飲食:
早餐-黑胡椒豬排蛋餅、中杯奶茶
中餐-川味擔擔麵、小黃瓜一盤
晚餐-1/3碗飯、羅宋湯(牛肉加菜頭)2碗、青椒加花椰菜(共1/2碗)、魚一點點
運動:比利戰鬥營40分鐘
心得:
今天嚐試跳了一下比利戰鬥營,就是拳擊有氧,很累,動作跟不到位。不過我覺得在家跳有點難持續,少了一種feel。
2008/12/1(一)
體重:-0.4公斤
飲食:
早餐-乾麵線
中餐-咖哩豬排蛋包飯、紫菜蛋花湯、生菜水果沙拉
下午-2片餅干
晚餐-1/3碗飯、菠菜1/3碗、牛肉湯2碗、魚一點點
運動:階梯有氧
心得:中午吃太多,沒在克制,今天是那個來的第三天,自以為可以隨便吃。今天穿運動褲的時候覺得大腿好像有比較瘦,繼續階梯吧!階梯真的會動到大腿,但我的腳踝也會痛,可能有點姿勢錯誤!(p.s.階梯的老師很可愛!哈!)
Day 7 2008/11/18(二)
體重:-0公斤
飲食:
早餐-鮪魚蛋土司、鮮奶半杯
中餐-宮保雞丁飯
晚餐-炸醬麵、花干1塊、海帶1塊、波卡1/3包、奶茶200ml
運動:抬臀50下、空中腳踏車100下
心得:今天破功,吃超多,又吃零食,明天要吃少一點!
Day 6 2008/11/17(一)
體重:-0公斤
飲食:
早餐-鹹粥加肉鬆1碗
點心-2顆巧克力
中餐-2片大蒜麵包、培根(約1片手掌大)、一顆蛋、切丁水果(約半個拳頭)、一杯咖啡
晚餐-1顆章魚燒、1片巧克力燕麥餅干、2口蛋馬鈴薯沙拉、2碗花生豬腳湯、2口飯、大蒜炒魚肉(約半碗)
運動:階梯有氧1hr、抬臀50下、大腿肌力訓練約50下
心得:今天吃太多零食了,不該吃!!
Day 5 2008/11/16(日)
體重:-0公斤
飲食:
早餐-花生厚片、1杯鮮奶
中餐-魯肉飯1碗、油豆腐半塊、筍乾1/4小盤
下午-1顆橘子、3口霜淇淋
晚餐-1/4碗飯、洋蔥青椒炒牛肉(約8分滿碗)、綠花椰菜4朵、2碗豆腐鮭魚湯
運動:中正紀念堂散步約1hr
心得:早上量體重就是整個嚇到,之前減少的那0.8公斤呢?唉!很灰心!不過還是要繼續努力!至少現在對零食比較有抵抗力了!
不過今天回顧一下這五天吃的東西,感覺不太像是要減肥的人吃的耶,好像吃太多了!但是我想最重要的是增加運動量,因為現在等於是1個禮拜運動3天而已,除了去跳舞的那三天,其他都不算是有氧,不會瘦。
Day 4 2008/11/15(六)
體重:-0.8公斤
飲食:
早餐-黑胡椒豬排起司蛋土司半個
點心-半個香蕉、半個橘子
中餐-半碗飯、青椒炒牛肉(約半碗)、燙波菜(約半碗)、一碗大黃瓜排骨湯
下午茶-半個割包、半個酥餅(包肉餡)
晚餐-炒麵(碗約8分滿的)、2口蚵仔煎
運動:拉丁有氧1hr、和Omi逛公館約1hrs、晚上和媽媽在中正紀念堂散步約1hr
心得:睽違1年多的拉丁有氧又來了!TinTin老師是我最喜歡的有氧舞蹈老師,跳得超好看!希望可以持續上他的課!不過,舞步真的好難唷~很想把舞步練起來,超性感的!
晚上的炒麵很油,但還是吃了快1碗,飲食要盡量清淡,不過,我有在認真吃青菜了!
今天看了弟弟打了幾套他們跆拳道所謂的「打形」,感覺還滿厲害的,希望我們家以後就出他這個運動員啦!(因為Omi小姐都說我都一直取笑我弟,所以在這稱讚一下我弟,哈哈!)
Day 3 2008/11/14
體重記錄:-0.5公斤
飲食:
早餐-鹹粥1碗
中餐-酸辣炒手乾麵、醃小黃瓜及海帶(份量約半個拳頭大)
下午茶-半杯抹茶奶綠、半塊奶酥貝果
晚餐-4口幕絲蛋糕、3口咖啡
運動:抬臀50下、空中踩腳踏車100下、大腿肌力訓練5分鐘
心得:今天整個走不健康路線,下午正妹ers同事要和我分享抹茶奶綠及要分貝果給我,一方面我不好意思拒絕,一方面我也有點想吃,我還是不能忍啊~~~
晚上到公館找sherry和vanessa聊天,就偷吃他們的東西,因為我不能和他們一起吃馬辣,又想和他們聊天,結果就是他們邊吃,我邊和他們聊天,然後我的晚餐就是那偷吃他們的蛋糕了。但是一晚上下來,我發現這次我還滿有決心的嘛,因為麻辣鍋真的好香哦,我居然能忍住不吃,回家也只有偷喝一口湯,我希望我這次真的可以一口氣瘦到目標體重!!
Day 2 2008/11/13
體重記錄:-0.7公斤(目測,因為不是用電子的,就大概)
飲食:
早餐-麵線1/3碗、香蕉1根、巧克力牛奶1杯
中餐-五穀米1碗、豆皮一塊、各式青菜共2碗
點心-皇家伯爵奶茶(231卡)、半塊棉花糖巧克力蛋糕
晚餐-豆芽菜炒韮菜1碗、牛肉湯(牛肉2塊、海帶一點點)
運動:抬臀50下、空中踩腳踏車30下
心得:今天喝了很肥的奶茶及吃了很肥的蛋糕,金害!不能再吃了!而且晚餐太晚吃,大概9點半才吃完,要盡量早點吃完晚餐。目前在家還不知道要怎樣運動,只做了一點靜態動作,這樣不行…
Day 1 2008/11/12
飲食:
早餐-鮪魚蛋吐司、全脂鮮奶1小瓶(81卡)
午餐-烤肉片便當
晚餐-白飯1/4碗、魚一點點、蚵仔炒韮菜炒蛋1/4碗、牛肉湯1碗(牛肉3塊、菜頭3塊)
宵夜-1個葡萄
運動:40分鐘有氧、20分鐘肌力訓練
體重記錄:0公斤(每日早上量體重,以今日體重為準)
心得:不知為何,餐餐之間都餓個半死,看來我的食量還是很大,希望可以慢慢變小!另外,今天是最近第3堂有氧課,累死我了!大腿整個就是抖抖抖~~不過感覺很有效,要在家每天做!